Как убрать носогубные складки? Упражнение «Ластик. Упражнение на коррекцию носогубных складок Эффективные упражнения, убирающие носогубные складки

Даже в том случае, если Вы «были такой с детства» или «похожи на маму»: наследственность не есть окончательный приговор, а лишь стимул к дополнительной работе над собой.

Причины возникновения

В появлении носогубных складок участвует большое количество факторов, в том числе, генетическая предрасположенность. Однако всегда существует возможность улучшить ситуацию! Даже в том случае, если Вы «были такой с детства» или «похожи на маму»: наследственность не есть окончательный приговор, а лишь стимул к дополнительной работе над собой.

Научно доказано: если появились носогубные складки, за этим чаще всего стоит целый комплекс биомеханических проблем лица.

1. Мышечный спазм в области носогубного треугольника (гипертонус, перенапряжение, укорочение мышц). Решение: упражнения на расслабление и удлинение мышц .

Хроническое перенапряжение и сопутствующее укорочение мимических мышц лица ведет к тому, что кожа собирается морщинами или повисает складками (как собранная на «кулиску» ткань). За появление носогубных складок отвечают: крыльная мышца носа, мышцы, поднимающие верхнюю губу и угол рта, скуловые мышцы, подбородочная мышца и др.

Чтобы ликвидировать носогубные складки, надо расслаблять соответствующие мышцы лица!

Интересный факт. Иногда спазм мышц латеральной (боковой) части носа сопровождается появлением не только носогубных бортиков, но и ярко выраженной слезной борозды. Слезная борозда - это резкий переход от щеки в подглазничную впадину, в области внутреннего угла глаза. Поэтому необходимо выполнять упражнения, которые позволяют сгладить этот переход, за счет чего визуально «распахиваются» глаза!

2. Отечность, проблемы в работе лимфосистемы . Решение: активизация лимфодренажа специальными приемами, а также приемы на расслабление мышц .

Отеки в области «носогубок» - это застоявшаяся внутритканевая жидкость, которая растягивает собой кожу и усугубляет носогубные складки. Например, если мышцы хронически напряжены, они блокируют нормальную работу лимфоузлов. Поэтому в тканях лица задерживается избыточная влага, которая и дает отек. Кожа лица, хоть и сопротивляется, но все равно растягивается под напором лишней жидкости. Носогубные складки становятся еще больше, если есть отек.

Чтобы уменьшить носогубные складки, нужно

1) наладить с помощью специальных приемов лимфодренаж
(см. Асахи - японская техника омолаживающего массажа лица ),
2) снять мышечные блоки, затрудняющие отток лимфы.

3. Гравитационный птоз. Решение: комплекс упражнений для осанки и шеи .

Следите за осанкой! Когда вы сутулитесь, силы гравитации действуют на вас в полной мере, заставляя кожу еще больше провисать складками (это и называется - птоз). Идеальная осанка, напротив, максимально устраняет негативное действие силы тяжести.

Необходимо скорректировать осанку, чтобы исключить обвисание лица складками в результате птоза (см. Коррекция осанки: Сутулость. Этап 1 )

Предлагаю Вам один очень эффективный прием. Он поможет Вам значительно уменьшить эффект «запавших» или «проваленных» глаз, а также значительно уменьшит носогубные валики у крыльев носа.

Как избавиться от носогубных складок?

Нужно сделать всего 3 простых шага:

Выполнять расслабляющие упражнения для перенапряженных мышц лица в области носогубного треугольника;
С помощью лимфодренажных приемов нивелировать отечность в носогубной области;
Приучить себя к правильной осанке, чтобы минимизировать гравитационный птоз.

Работая таким образом понемногу каждый день, можно собственными силами навсегда распрощаться с ненавистными носогубными складками.

Носогубные морщины чаще всего появляются не из-за возраста, а из-за особенностей строения лица и мимики. Конечно, они добавляют возраст, и делают лицо более уставшим. Если говорить о коррекции носогубных складок, реально исправить ситуацию может только ввод филлера - ни кремы, ни сыворотки, ни пилинги в данной ситуации не помогут.

В случае, если носогубные складки еще не глубокие, избавиться от них можно при помощи фейсбилдинга. Другими словами, тебе необходимо делать несколько упражнений для лица в день, чтобы уменьшить глубину носогубных морщин.

Как бороться с носогубными складками: упражнение №1

Для выполнения этого упражнения представь точку над губой, а также посредине подбородка. Открой рот таким образом, чтобы образовался овал, а представленные метки были самой верхней и нижней точкой.

Указательные пальцы положи в носогубные складки и медленно води ими вверх-вниз, пока не почувствуешь жжение. Когда этот момент наступит, быстрыми, резкими движениями проведи по складкам еще 20 раз. Далее, расслабься.

Упражнение необходимо выполнить 1 раз.

Как избавиться от носогубных морщин: упражнение №2

Прижми губы к зубам, и громко произнеси звук «О». Важно, чтобы во время выполнения упражнения, губы оставались прижатыми к зубам. Задержись в достигнутом положении на 10 секунд.

Упражнение необходимо выполнить 2 раза.

Как бороться с носогубными складками: упражнение № 3

Приоткрой рот, и подверни верхнюю и нижнюю губу за зубы таким образом, чтобы область вокруг рта натянулась. Из этого положения подними уголки рта вверх (словно ты улыбаешься). Задержись в положении в течение 5 секунд. Затем расслабься.

Важно: заниматься фейбилдингом лучше всего вечером, после того, как ты сняла макияж, очистив лицо. После тренировки дай коже возможность отдохнуть 5-10 минут, и нанеси ночной крем. Первые результаты ты увидишь через месяц регулярных тренировок.

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской от "Единственной"!

Не только женщины, но и мужчины делают упражнения от носогубных складок. Неужели они такие эффективные? Улыбка провоцирует возникновение морщин на лице. Это может произойти даже в молодом возрасте.

В первую очередь появляются носогубные складки, которые делают человека старше. Но, выполняя , можно уменьшить эти морщины.

Правила осуществления упражнений

Чтобы избавиться от носогубных складок, стоит выполнять определенные упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо учесть некоторые правила:

Перед упражнениями нужно вымывать руки, тщательно очищать кожу лица.
Когда делаются упражнения, стоит выпрямлять спину. Находиться необходимо в стоячем или сидячем положении.
Рекомендуется осуществлять занятия перед зеркалом. В такой способ можно защитить себя от дополнительных заломов.
В завершении каждого упражнения мускулатура лица должна находиться в расслабленном состоянии. В конце занятия стоит слегка похлопать подушечками пальцев по коже лица.
Чтобы лучше замечать результат, рекомендуется фотографировать себя каждую неделю.
Необходимо отказаться от упражнений, если имеются противопоказания. Занятия запрещаются при вирусных кожных патологиях, воспалительном процессе лицевого нерва , появлении гнойничков, аллергической реакции , активном куперозе.

Классические упражнения от носогубных морщин

Помочь избавиться от носогубных складок могут специальные упражнения. Занятия спровоцируют укрепление нужных мышц, поэтому морщины начнут разглаживаться, а кожа – подтягиваться. Вот перечень популярных упражнений:

Сильно надуваются щеки, после чего их резко сдувают. Стоит повторить такие манипуляции десяток раз.
Губы вытягиваются вперед, складываясь в трубочку. В таком положении необходимо побыть несколько секунд, после чего мышцы расслабляются. Это упражнение повторяется 10-15 раз.
Указательные пальцы кладутся на уголки губ, которые растягиваются в разные стороны на половину сантиметра. После этого их возвращают назад. Такие манипуляции делаются 40 раз.
Губы складываются трубочкой и максимально вытягиваются вперед. Человек произносит поочередно звуки «у» и «о». Упражнение повторяется 20 раз.
Нижняя челюсть высовывается вперед. Прикладывая силу, происходит сжатие губ, после чего хорошо чувствуется напряжение мышц. Такие движения повторяются десяток раз.
Делается вдох через нос. Губы должны быть в расслабленном состоянии, вытянутые вперед. Через них медленно выпускается воздух.
Делается вдох, и надуваются щеки. Воздух переводится с одной в другую сторону.
Нужно глубоко вдохнуть, надув щеки. Сначала задерживается дыхание, после чего нужно выдыхать порциями, выталкивая воздух.
Двумя пальцами берутся мышцы скул. Постепенно человек начинает улыбаться и замирает в таком положении на 5 секунд. 10 раз повторяется упражнение.
В зажатые за зубы губы вставляется ложка. После этого она постепенно поднимается, а человек пытается улыбнуться. В таком положении стоит побыть несколько секунд. Эти манипуляции повторяют 10 раз.
Ладони кладутся на щеки. Мизинцы помещаются на носогубные складки. 1 минуту руки двигаются вверх, надавливая на кожу.

Чтобы лучше разобраться в упражнениях от носогубных складок, рекомендуется посмотреть видео по ссылке:

Использование бутылки

Существует еще одно эффективное упражнение от носогубных складок с использованием бутылки. Несмотря на его необычность, с его помощью можно добиться хороших результатов.

Для начала стоит обзавестись бутылкой из пластика небольших размеров. Новичкам подойдет тара емкостью в 0,5 л.

В таком состоянии необходимо продержаться на протяжении 20 секунд. Рекомендуется постараться осуществить максимальную численность повторов.

Существует еще одно эффективное упражнение, которое подразумевает использование бутылки. Она должна быть пустой. Ее объем не имеет значения, идеально подойдет и двухлитровая тара.

Изначально выдыхается весь воздух из легких. После этого губами захватывается горлышко бутылки, не применяя зубы. Далее необходимо сделать глубокий максимальный вдох. Бутылка начнет сжиматься.

В таком положении нужно побыть 5-10 секунд. После этого можно выдыхать. Рекомендуется повторять упражнение, пока губы не устанут.

Выполнение данного упражнения с бутылкой показано только в этом англоязычном видео:

Кремлевская гимнастика

Существуют еще одни эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой. Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.
Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.
Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.
Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого стоит повторить упражнения по 5 подходов. Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Очень интересную и эффективную технику упражнений от носогубных складок рекомендует Евгения Баглык, видео с ними представлено ниже:

Йога для лица от Лурдес Доплито

Йога от Лурдес Доплито поможет устранить носогубные морщинки, укрепит мышцы в области шеи. Для этого необходимо придерживаться такой последовательности:

Верхняя губа держится указательным и большим пальцем. После этого она оттягивает на 5 мм вниз. Большой палец при этом находится внутри рта.
Глубоко вдыхается воздух. Глаза должны находиться в открытом состоянии. После этого стоит хорошо улыбнуться, но во время улыбки не должны появляться складки.
Задерживается дыхание на несколько секунд.
После медленного выдоха снова делается вход с задержкой дыхания.
Далее нужно медленно выдохнуть, подождать пару секунд и сделать повторные упражнения три раза.

Йога выполняется с открытыми глазами. Но, если во время выполнения появляются складки под нижним веком, тогда можно закрыть глаза. Также не стоит сильно давить пальцами на губу.

Упражнения Кэрол Маджио

Достаточно эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио. Они помогают омолодиться и устранить определенные дефекты, о чем свидетельствуют фото до и после пройденного курса занятий.

Также такая гимнастика включает упражнения, помогающие убрать носогубные складки. Для этого стоит осуществить такие манипуляции:

Принимается сидячее положение. Спина должна быть выпрямленной.
Далее образно рисуются две точки, расположенные посредине верхней и нижней губы. Они оттягиваются до образования овала. Губы должны быть прижатыми к зубам, но нужно следить, чтобы не появлялись морщинки возле них.
Далее стоит расслабиться и представить передвижение энергии от уголков рта к носу. По этой дорожке нужно передвигать указательные пальцы. Когда они направляются вниз, необходимо представлять, как возвращается энергия назад к уголкам губ.
Такие манипуляции повторяются до тех пор, пока не будет чувствоваться жжение в области носогубных морщин. После этого стоит 30 раз постукать пальцами эти складки.
В завершении необходимо не спеша выдохнуть через рот.

Это не один вариант упражнения. Можно его осуществлять в такой последовательности:

Необходимо принять сидячее или стоячее положение и оттянуть мускулатуру черепа назад.
Снова открывается рот до образования овала. Губы должны хорошо прижиматься к зубам.
Далее трутся ладони, чтобы почувствовалось тепло. Они помещаются над носогубными морщинами, но не соприкасаются с кожей. Через некоторое время должно почувствоваться тепло от рук. Необходимо представить, как происходит разглаживание складок, омоложение кожи.
Когда хорошо ощущается излучение теплоты, нужно быстро подвигать в разные стороны руками. После таких манипуляций должно чувствоваться, как разогревается кожа. После этого ладони кладутся на носогубные складки, а рот закрывается.
В завершении нужно расслабиться, подуть через губы и постучать по морщинкам.

Такие упражнения становятся настоящими помощниками, когда образовываются складки при гипотонусе и гипертонусе. Важно правильно научиться выполнять их, используя метод визуализации.

Точечный массаж

Необходимо расположиться в сидячем или стоячем положении перед зеркалом. Спина должна быть ровной. Открывается рот, пока не получится овал. Губы хорошо прижимаются к зубам.

Визуально проводятся линии от носогубной складки по щекам вверх и в стороны. По эти линиям передвигаются средние пальцы, надавливая на точки.

Нужно постараться давить сильно, но не должны появляться болевые ощущения. В такой способ чувствуется не только кожный покров, но и мускулатура. Давить на точки нужно так, чтобы не сжималась кожа.

Рекомендуется повторять массаж несколько раз подряд. Делать это необходимо 5 раз за неделю. Если правильно проводить эту процедуру, тогда можно заметить быстрое уменьшение складок. Даже если человек достигнет положительного результата, стоит не забывать периодически массировать кожу в качестве профилактики.

Вопрос — ответ

Упражнения действительно приносят пользу. Но нужно понимать, что для достижения хорошего результата, продления молодости, стоит комплексно ухаживать за кожей. Для этого нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, пользоваться косметическими средствами, которые подходят к типу кожного покрова. Помимо этого, рекомендуется задуматься над походом на различные косметологические процедуры.

Рекомендуется делать упражнения с раннего возраста в качестве профилактики. Если морщины уже появились, то нужно понимать, что подобные занятия не смогут полностью убрать их. Их действие направлено на тонизирование мускулатуры, улучшение состояния кожи и незначительное сглаживание складок.

В этой области лица появляются заломы, если у человека слишком активная мимика, снизился тонус мышц, часто появляются отеки, резко уменьшился вес, присутствуют вредные привычки, происходят возрастные изменения.

Профилактика появления носогубных складок

Чтобы носогубные морщины долго не появлялись, стоит соблюдать такие правила:

В солнечные дни рекомендуется пользоваться защитными кремами. Делать это нужно даже зимой.
Стоит тщательно ухаживать за лицом, предоставлять хорошее очищение и глубокое питание.
Лучше не спать на животе.
Рекомендуется ежедневно выпивать около 2 л воды. Этот объем распределяется на весь день.

Если морщины, все-таки, появились, а упражнения не помогают, тогда стоит склониться к радикальным .

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Чтобы улучшить эффект от упражнений от носогубных складок, можно воспользоваться проверенными способами из народа, которыми также легко пользоваться в домашних условиях. Для этого ежедневно необходимо соблюдать такие правила:

Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку. После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.
Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту. Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Принесут пользу для кожи, уменьшат возрастные проявления маски с применением натуральных компонентов:

Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики. Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.
Полезный отвар. Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана). Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут. Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов. Все это накладывается на лицо на треть часа. 3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.
Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. К примеру, можно воспользоваться секретами Кэрол Маджио.

Ужасные «складки скорби» досаждают едва ли не каждой женщине, переступившей порог 35 лет. С таким дефектом способна справиться лишь одна пластическая операция - общая подтяжка кожи средней трети лица. Но не все дамы могут позволить себе эту дорогостоящую услугу.

Многие женщины в попытках избавиться от гримасы скорби обращаются к косметологам с просьбой сделать инъекции красоты. В этом случае можно получить мгновенный результат, но радовать он будет совсем недолго…

Всего через полгода носогубные складки станут более глубокими и заметными… Дело в том, что филлер, который вводят косметологи под кожу, раздвигает ткани и образуется пустота, которая больше ничем не поддерживается.

Одной из самых распространенных причин появления носогубных складок является гипертонус мышц лица (постоянное напряжение). В этом случае можно наблюдать плотные валики от уголков нижнего века до уголков губ.

Иногда бывает обратная ситуация, когда мышцы лица слишком вялые. У женщин появляются морщины, которые мягко свисают кожной складкой.

В первом случае мышцы нужно разглаживать и расправлять, а во втором - тонизировать, возвращать им наполненность и объем. Наша редакция предлагает любимым читателям безопасный метод избавления от носогубных складок. Кстати, это довольно легко осуществить в домашних условиях!

Коррекция носогубных складок

Комплекс упражнений «Ластик» подходит как тем женщинам, у которых мышцы лица находятся в гипертонусе, так и дамам с гипотонусом.

Техника выполнения упражнений

Дамам, которые страдают от проблем с носогубными складками, необходимо ежедневно выполнять комплекс упражнений именно в том порядке, который предложен выше. Потратив всего 15 минут в день, можно уже через несколько месяцев избавиться от «складок скорби». Важно ответственно относиться к выполнению упражнений и не пропускать тренировок!

Не теряй ни минуты, начинай заниматься уже сегодня! И обязательно расскажи подругам об этом чудесном методе.

Носогубные сладки - разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной - питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо - лёгкое базовое масло или крем.
Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
Контролируйте процесс с помощью зеркала.
Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант - 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый . Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу - один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное - не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

Расположите ноги на ширине плеч.
Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Предыдущая статья: Прически с плетением кос на длинные волосы Следующая статья: Как убрать носогубные складки?